terça-feira, 31 de janeiro de 2012

Playlist da Semana: Etta James!

Nossa playlist hoje é dedicada à cantora americana Etta James, que faleceu no último dia 20 de janeiro. Musa do jazz, ela conquistou multidões com suas canções. Para os mais jovens que não conhecem, vale a pena escutar, é clássico e atemporal! E para quem já gosta, o importante é relembrar!
Check:



1. Etta James - At Last

2. Etta James - Something's Got A Hold On Me

3. Etta James - Damn Your Eyes

4. Etta James - If I Can't Have You

5. Etta James - Fool That I am

6. Etta James - Tell Mama

7. Etta James - All I Could Do Was Cry

8. Etta James - I'd Rather Go Blind

9. Etta James - I Just Wanna Make Love To You

10. Etta James - Come A Little Closer












Beijos!

Dica Saúde: Beneficíos do Exercício na Areia!

Gente, hoje vamos falar de um assunto muito bacana aqui no blog, pois sabemos que a maioria de nós está sempre interessada em manter a forma e o corpo bonito! Com ajudinha de uma profissional da área, vamos dar dicas super úteis de boa forma pra nossos queridos leitores e leitoras. E nada melhor do que falar do exercício praticado na areia, já que moramos em uma cidade que nos proporciona essa opção.
Plano carnaval em ativa hein?!
Confiram!



Os Benefícios do Exercício na Areia

   Praticar atividade física pode ficar ainda mais interessante com o visual paradisíaco da areia e do mar, além da energia que o contato com a natureza proporciona e do bronzeado, o treinamento na areia proporciona um alto gasto calórico e promove diversos benefícios para o corpo e mente.
   A areia oferece muitos pontos positivos para o seu treino, fortalece os músculos, principalmente os dos membros inferiores, trabalha coordenação e equilíbrio, melhora a estabilidade das articulações do quadril, joelho e tornozelo, traz uma sensação de bem-estar incrível, e para quem deseja perder peso, a atividade física na areia se torna ainda mais atraente, pois com a instabilidade do solo arenoso, seu corpo gasta mais energia, logo o gasto calórico é maior.
   Os alongamentos devem ser feitos sempre antes e após a atividade por se tratar de uma atividade que exige muito mais da musculatura.
   Vale lembrar que, como a sudorese normalmente aumenta por causa da maior intensidade do esforço, procure hidratar-se mais vezes durante o treino e use roupas leves e claras. Após o treino dê um mergulho no mar!
   O ideal é ter o acompanhamento de um educador físico antes de iniciar este treinamento, para se evitar lesões.
Agora é só aproveitar a praia!



                                                                                                                                   Tâmara Nascentes
Educadora Física CREF-CE 003855
Pós graduação em Fisiologia do Exercício- UNIFOR
Contato: (85) 9921-5299
tamaramorgana@hotmail.com




Um beijo e aproveitem as dicas!

Street Style: All Black Parte 2!

Mais looks de street style todo preto para nos inspirar! Continuação do post da semana passada! A cor é a mesma, mas a variação dos looks é impressionante e inspiradora! Quem tá de viagem marcada pro friozinho, esse truque é ótimo para se manter chique e não ter que pagar excesso de bagagem!

















Beijão!

segunda-feira, 30 de janeiro de 2012

Dica de Viagem: Lençóis Maranhenses!

Diquinha de hoje super especial, bem pertinho da gente! Todos que vão adoram, dizem que a visão e as paisagens são realmente maravilhosas. Uma viagem bacana, que contém belezas naturais, um pouco de aventura, descanso e ideal para bons momentos com a família! E ainda existem pacotes super em conta, ninguém precisa gastar uma fortuna.
Vamos conferir as dicas?





Conhecer os Lençóis Maranhenses é uma experiência inesquecível.
O deserto maranhense se estende como um imenso lençol às margens do Oceano Atlântico, revelando paisagens incríveis, formadas por lagoas de cores variadas, que contrastam com as montanhas de areia branca. Esse espetáculo da natureza só é possível graças às chuvas, que caem sobre a região alimentam as lagoas do deserto maranhense, e garantem ao visitante algumas das suas paisagens mais belas.
Sinuoso e rico em afluentes, o Rio Preguiças irriga toda a região, por 150 Km, até desembocar no oceano. Também é o responsável pela divisão das dunas em Grandes e Pequenos Lençóis. O primeiro impressiona pela grandeza de sua área. O segundo, pela diversidade, já que numa só fotografia podemos enquadrar as dunas, o rio, o mar, o mangue e o campo. Partindo de Barreirinhas, a principal cidade da região, é possível navegar até Mandacarú, Caburé e Atins, povoados vizinhos à foz do Rio Preguiças. Pernoitar nesses povoados é ótima sugestão para quem deseja conhecer melhor a região.
A partir do litoral do Maranhão, próximo à divisa com o estado do Piauí, está o Delta do Parnaíba, o único delta das Américas em mar aberto. Formado por 85 ilhas e 1458 km de extensão, o Rio Parnaíba encerra sua jornada no Oceano Atlântico, criando um labirinto de rios, igarapés e ilhas. Dentro de um mesmo ecossistema ele apresenta diferentes paisagens: rios, lagoas, dunas, praias desertas de areia branquíssima e os vários tipos de mangue da região.

Alimentação: com tantos mangues, a comida típica de Parnaíba não poderia ser outra que não o caranguejo. Aproveite e conheça a majestosa culinária. Nas "Bases", como são chamados os restaurantes onde o próprio dono e a família preparam os pratos, ou na praia, é indispensável a pescada em postas fritas, o caranguejo cozido e quebrado na hora. Carne de sol, camarão frito, galinha caipira e pato guisado também são destaques. Mas a estrela dessa festa gastronômica é o Arroz-de-Cuxá. Os ingredientes são poucos e simples: camarão seco, vinagreira (azedinha), gergelim, farinha. O resultado é espetacular.
Alcântara: se você quer um contato maior com a comunidade local, sugerimos uma pernoite em Alcântara.
Artesanato: não deixe de comprar peças de artesanato de palha de buriti. As peças de Barreirinhas são mais baratas que as de São Luís.
Bagagem: o limite de bagagem é de 10 kg devido ao pequeno espaço nas aeronaves navajo entre São Luís e Barreirinhas. O excesso de bagagem não será autorizado a ser levado a Barreirinhas, tendo de ficar guardado no aeroporto de São Luís.O Parque Nacional dos Lençóis é um lugar de puro contato com a natureza. Por isso, nem pensar em levar roupas pesadas.
Clima: o sol na região é muito forte. Por isso, procure caminhar pelos Lençóis Maranhenses de manhã bem cedo ou no final da tarde.
Cuidados: filtro solar e água para beber são indispensáveis durante os passeios. Quem tem peles mais sensíveis deve tomar cuidado redobrado, em meio às dunas não há sombras onde possa se esconder do sol. Para a visita à Alcântara sugerimos, aos mais sensíveis a enjôo em barco, tomar Dramin na noite anterior ao passeio.
Energia Elétrica: a voltagem na região é 220V.


PASSEIOS


Visitas às lagoas Azul e Bonita devem estar incluídas no roteiro. Para a Lagoa Azul o transporte é carro de tração, percorrendo trilhas, passando por povoado e enfrentando desafios. A viagem de ida e volta leva duas horas, e a recompensa é garantida. O lugar é lindo e o banho pra lá de refrescante. A Lagoa Bonita fica um pouco mais longe, cerca de 30 quilômetros por trilhas. Sugere-se levar água e lanche para os passeios demorados.
Circuito dos Lagos – Esse roteiro é praticado a partir do mês de abril. É formado pelos lagos Santo Amaro, Guapiriba e Travosa. Constitui-se num dos mais belos passeios dos Lençóis Maranhenses, onde o visitante tem a oportunidade de contemplar toda a riqueza da flora e fauna aquáticas da região e, ainda manter contato com as Comunidades de Bebedouro, Boa Vista, São Francisco e Ponta Verde.
Circuito das Aves – É o passeio perfeito para os observadores de aves. A região conhecida como murici, concentra o maior ninhal de aves do Parque. Nele o visitante terá contato com a maior lagoa dos Grandes Lençóis, a lagoa das cabras. Para quem gosta de caminhadas é o mais importante passeio para o interior do Parque.
Circuito Oásis do Parque – É formado pelas Comunidades de Queimada dos Britos e Queimada dos Paulos. A região foi considerada pelo IBAMA como Zona Primitiva. Acredita-se terem sido os primeiros moradores do Parque. As maiores e mais belas dunas estão nesta região localizada no interior do Parque. Este passeio é realizado a pé, a cavalo ou mesmo de bicicleta.
Circuito Águas do Rio Alegre – Neste passeio o visitante tem a oportunidade de conhecer o rio Alegre e algumas Comunidades ribeirinhas do Parque. Após baixar o nível das águas, formam-se inúmeras praias fluviais entre Santo Amaro e Espigão. São diversos os locais de banho, como Barreira das Pacas, Pagão, Almoçador, Igarapé da Roça, Mosquitos, Mulundus e Ponta do Espigão. Suas águas transparentes proporcionam um banho gostoso e seguro para adultos e crianças.
Circuito Costa Leste – É um passeio realizado pelas maiores dunas do Parque, partindo-se da Ponta do lago Santo Amaro chega-se até as Praias dos grandes Lençóis, como a praia dos Carutos, praia da Salsa entre outras. São 70 quilômetros de praias desertas e semi-desertas. As mais belas lagoas do Parque estão nesse roteiro.
Circuito Litoral – Nesse passeio o visitante além de contemplar as belezas naturais da região, terá a oportunidade de conhecer uma das mais belas Comunidades do Parque que é o Povoado de Travosa e ainda conhecer o inicio do Parque na Barra da Baleia. A paisagem é formada por dunas, lagoas, mangues e matas de restinga.
Circuito do Cajueiro/Gaivota – É o mais rápido passeio aos atrativos do Parque. Integra as lagoas do Taquiri, da Serra, e Gaivota. Juntas formam o principal cartão de visitas dos Lençóis Maranhenses. Já serviu de cenário para filmes e comerciais.
Circuito Comunidades do Parque – São Francisco, Ponta Verde, Travosa e Betânia. Na Comunidade de Betânia é possível experimentar os tradicionais doces da Culinária Santo Amarense, como o doce de caju, murici e butiriti.


Fonte: lencoismaranhenses.com.br












Preparando as malas já!
Beijos!

Tendências: Resumo Semanas de Moda!

Meninas, como vocês sabem nesse mês de janeiro aconteceram as semanas de moda super importantes do nosso Brasil, o Fashion Rio e o São Paulo Fashion Week! Sei que muitos blogs e sites já falaram sobre os desfiles, os estilistas e tudo mais.
Por isso queremos fazer aqui apenas uma síntese das tendências que achamos que vão ser as mais usadas na próxima estação, as que foram bastante exploradas nos desfiles!
Check:

- BURGUNDY (VINHO)

Colcci


Alexandre Herchcovitch

Neon

UMA


- VELUDO




Animale






- BRILHO


Juliana Jabour

Alexandre Herchcovitch

Fashion Rio

Gloria Coelho

Gloria Coelho




- TONS TERROSOS


Maria Bonita


Maria Bonita


Colcci




- TRANPARÊNCIAS


Samuel Cirnansck



Jefferson Kulig

Lino Villaventura




- LOOK MONOCROMÁTICO


Gloria Coelho

André Lima

Cavalera

Ellus

Ellus




Um beijo!