Plano carnaval em ativa hein?!
Confiram!
Os
Benefícios do Exercício na Areia
Praticar atividade física pode ficar ainda
mais interessante com o visual paradisíaco da areia e do mar, além da energia
que o contato com a natureza proporciona e do bronzeado, o treinamento na areia
proporciona um alto gasto calórico e promove diversos benefícios para o corpo e
mente.
A areia
oferece muitos pontos positivos para o seu treino, fortalece os músculos,
principalmente os dos membros inferiores, trabalha coordenação e equilíbrio,
melhora a estabilidade das articulações
do quadril, joelho e tornozelo, traz uma sensação de bem-estar incrível, e para quem deseja perder peso, a atividade física na areia se torna
ainda mais atraente, pois com a instabilidade do solo arenoso, seu corpo gasta
mais energia, logo o gasto calórico é maior.
Os alongamentos devem ser feitos sempre
antes e após a atividade por se tratar de uma atividade que exige muito mais da
musculatura.
Vale lembrar que, como a sudorese
normalmente aumenta por causa da maior intensidade do esforço, procure
hidratar-se mais vezes durante o treino e use roupas leves e claras. Após o
treino dê um mergulho no mar!
O ideal é ter o acompanhamento de um
educador físico antes de iniciar este treinamento, para se evitar lesões.
Agora é só
aproveitar a praia!
Tâmara
Nascentes
Educadora
Física CREF-CE 003855
Pós
graduação em Fisiologia do Exercício- UNIFOR
Contato: (85) 9921-5299
tamaramorgana@hotmail.com
Um beijo e aproveitem as dicas!
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